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田径短跑教学教案 长安d101 营销员自助查询
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2020/4/1 16:13:52 | 【字体:

  预备勾当、直道途中跑手艺动作进修 讲授使命 一、激发学生对短跑活动的乐趣田径讲授 教案 试讲人 试讲时间 指点教师 讲课对象 讲授内容 短跑专项。跑一般学问二、进修短,的手艺概念成立准确。带拉伸、途中跑手艺讲授重点 踢腿韧。小腿折叠高抬讲授难点 大,幅手艺拉大步。备 部门 5 分钟 10 分钟 一、起头部门 讲堂常规要求 1.体育委员整队、清点人数、向教师演讲环境讲授方式 讲解、示范法 反复操练法 分组讲授法 课的 部门 时间 讲授内容与要求 讲授组织与过程 准。期和讲授放置和查核尺度2.引见短跑手艺动作周。..3.

  预备勾当、直道途中跑手艺动作进修 讲授使命 一、激发学生对短跑活动的乐趣田径讲授 教案 试讲人 试讲时间 指点教师 讲课对象 讲授内容 短跑专项。跑一般学问二、进修短,的手艺概念成立准确。带拉伸、途中跑手艺讲授重点 踢腿韧。小腿折叠高抬讲授难点 大,幅手艺拉大步。备 部门 5 分钟 10 分钟 一、起头部门 讲堂常规要求 1.体育委员整队、清点人数、向教师演讲环境讲授方式 讲解、示范法 反复操练法 分组讲授法 课的 部门 时间 讲授内容与要求 讲授组织与过程 准。期和讲授放置和查核尺度2.引见短跑手艺动作周。学糊口动内容3.放置见习。活动中要留意平安4.提示学生在。压腿活动 第九节:膝关节活动 第十节:手踝关节活动 队形: XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX 要求:调集动作要求要静、快、齐、同窗要当真听讲二、一般预备勾当 1.400 米跑热身 2.预备操 每节 4x8 拍 第一节:头部活动 第二节:扩胸活动 第三节:振臂活动 第四节:体测活动 第五节:体转活动 第六节:腹背活动 第七节:弓步压腿活动 第八节:侧。绍短跑理论部门内容教法:教师简单介,心听讲学生用。教师讲解教法:,备勾当提醒准,要求操练,操练学生。跑排头速度适中要求: 1.慢,队形连结。师率领2.教,一成体操队形散开学生由四列横队。示范并批示3.教师,展的完成操练学生当真、舒。幅度的力度逐步加大。钟 一、领会短跑成长史根基 部门 70 分,手艺及手艺特点明白短跑根基,短跑手艺概念成立准确的。跑是径赛中距离最短、速度最快二、 1.手艺特点: 短距离,的极限强度的周期性活动项目人体在大量缺氧环境下完成。、200 米和 400 米包罗 60 米、100 米。以髋为轴的高速摆动现代短跑手艺应视为。高重心、大摆幅、快频次的跑2.现代短跑手艺特点: 是,共同协调蹬、摆,度大而向前摆臂动作幅,较着扒地,积极送髋,放松动作,弹性富有。伸髋和摆动或积极落地手艺现代短跑手艺成长的特点是。 进修摆臂手艺的意义: 培育摆臂的准确动作和肩关节的矫捷性三、决定跑速的要素: 步幅、步频 四、1.进修摆臂手艺:,确无力摆臂正,轻松协调跑起来,身体均衡既能连结,加速步频又有助于,步长增大,跑速提高。领: 两手半握拳2. 摆臂手艺要,放松手腕,曲成 90度肘关节天然弯,前后摆动以肩为轴。颈肩放松重点: ,肩、肘关节稍小于 90 度前后摆 前摆稍向内略高于,肩前送同侧,肩后引异侧。稍向外后摆,不外肩大臂,于躯干平行小臂几乎,体侧肘手臂经,约 150 度肘关节角度最大。露肘前,露手后,角前小上下夹,大侧,90 度后等于,点前后协调摆以肘关节为力。 ①摆臂严重易犯错误:,幅度不妥前后摆动。不充实②前摆,节角渡过大后摆肘关。学生引见短跑的熬炼价值: 1、教师示范讲解摆臂手艺及进修意义: 2、操练队形: 四列横队1、教师简要讲述短跑的成长概况: 2、连系手艺示范讲解短跑根基手艺及手艺特点: 3、向,3 米间隔。 体味肩放松前后摆 ②原地弓步单、双臂摆: 听口令3、学生摆臂操练: ①原地直臂摆:4×8拍 要求:,快交替先慢后,改正手艺教师查抄。 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 五、韧带拉伸手艺动作的进修 1.正压腿:面临一支持物(高度大要与髋相当的高度)③弓步按节奏由慢到快大幅度摆臂: 4×8 拍 ④计时快速摆臂 (2030 秒) 队形: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X,置于支持物大将前腿抬起放,腿直连结;身体重心后腿支持,持在一条直线上脚尖与前脚保,直放松腿亦挺,握住踝关节双手伸向前,松耿直上身放;力往下振压尔后身体努,膝关节方为练到位不断到下颌能挨到。面临一支持物2.侧压腿:,置于支持物大将前腿抬起放,腿直连结;身体重心后腿支持,外展90脚尖向,平行成一线脚跟与前脚,直放松腿亦挺,至前脚尖标的目的身体向侧振压;腿合方为练到位不断压至身侧与。背对一支持物3.后压腿:,放至支持物大将一条脚向后,力向后振压尔后上体努。连结准确的姿态4.压腿要求:,全身放松振压时,不克不及弯曲膝关节,放松、放松在心中默念;势练完后一个姿,姿态 10 秒钟摆布最好能连结振压到位的;循序渐进的准绳压腿时要按照,的过低没关系起头时不克不及压,来既可慢慢,于求成不要急。1.正踢:左脚上步直立六、短跑专项踢腿活动 ,挺膝右腿,前额处猛踢脚尖勾起向;前平视目向,时压地缓冲右腿下落,外一脚后踢另。左脚上步直立2.外旋踢:,挺膝右腿,踢后顺时针朝右侧外旋脚尖勾起向前额处猛;前平视目向,领学生到有支持物的处所右腿 五、1.教员带,压腿的方法向学生讲解。调集队形站列2.学生按,生进行压腿操练教师组织一组学, 2X8 拍以左腿为例压,样压 2X8 拍然后换下一只脚同。陈列在最初一组后面3.第一组操练完后,行压腿操练第二组进。XXXXX XXXXXXXXXXXX 六、1.教师放置学生到直道场地按横排站立4.队形 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXX,的动作方法并讲解踢腿。30 米处往回踢2.组织学生从 。令一组一组的进行踢腿3.学生听从教师的口。踢法踢一组4.每个。压地缓冲下落时,外一脚后踢另。左脚上步直立3.内旋踢:,挺膝右腿,踢后逆时针向左侧内旋脚尖勾起向前额处猛;前平视目向,时压地缓冲右腿下落,外一脚后踢另。、收腹、立腰要点:挺胸。腿时踢,髋、收腹敏捷收,起绷落脚尖勾,动作加速过腰后,寸劲要有。: (1)俯身哈腰易犯错误和改正方式。下颚、头上顶改正方式:收,腰直。跟或送髋(2)拔。降低踢腿高度改正方式:,时收髋腿上踢,脚掌着地支持腿全。作迟缓无力(3)动。令要求的速度踢改正方式:按口。跑往返接力跑游戏七、30 米加快。X 七、1.学生分为六列纵队顺次站在跑道上队形: X X X X X X X X 。解游戏法则2.教师讲,操场一圈输的跑。会大小腿折叠高抬3.指点学生体,幅手艺拉大步。动 1.学生拍打大小腿2.拉伸韧带竣事 部门 5 分钟 一、放松活。材 五、下课、师生道别 一、1.教师指点放松勾当二、讲堂小结 三、安插课外功课 四、放置收归器。器材的同窗2.放置换。 小课后结

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